Sự nghiệp chững lại, phụ huynh già yếu dịch tật, tình cảm bà xã chồng chạm chán trục trặc, đây là những vấn đề nổi bật của khủng hoảng rủi ro tuổi trung niên. Làm rõ về lý do gây phệ hoảng sẽ giúp đỡ bạn ứng phó với những đổi khác ở lứa tuổi này.

Bạn đang xem: Giai đoạn tuổi trung niên


Khủng hoảngtuổi trung niênthường xảy ra trong giai đoạn giữa của cuộc đời, từ khoảng chừng 40 mang lại 60 tuổi. Đây được xem là giai đoạn ai ai cũng phải trải qua.

Tuy nhiên, nếu biết cách vượt qua, đây chính là giai đoạn tận hưởng cuộc sống một biện pháp an nhiên, tự tại nhất.

Khủng hoảng tuổi trung niên là gì?

Khái niệm khủng hoảng rủi ro tuổi trung niên xuất phát điểm từ Elliot Jacques, một đơn vị phân trọng điểm học đã đưa ra thuật ngữ này vào năm 1965 sau khi phân biệt những đổi khác đáng nói ở giữa những khách hàng trung niên của mình.

Theo Jacques, cuộc rủi ro này dẫn đến cảm giác chán nản, âu sầu và mất mát liên quan đến câu hỏi sắp xong xuôi cuộc đời. Ông cũng lưu ý rằng nó thường tương quan đến sự mất sáng chế và sự từ tin.


*

Hiểu về lý do khủng hoảng tuổi trung niên sẽ giúp đỡ bạn ứng phó với những chuyển đổi ở quy trình này..


Một số dấu hiệu khủng hoảng rủi ro tuổi trung niên

Giảm niềm hạnh phúc và sự ưng ý trong cuộc sống.

Không mục tiêu hoặc mất mục đích sống.

Thiếu tự tin.

Thất vọng cùng với việc thay đổi vai trò và trách nhiệm trong cuộc sống.

Chán nản với không phù hợp với mọt quan hệ, sự nghiệp hoặc cuộc sống của chúng ta nói chung.

Mối thân thiết về ngoại hình của bạn và cách tín đồ khác nhìn nhận bạn.

Suy nghĩ về mẫu chết, ý nghĩa sâu sắc của cuộc sống đời thường và những khái niệm hiện sinhkhác.

Thay đổi mức năng lượng, từ hoảng sợ gia tăng đến stress bất thường.

Ít hễ lực hoặc hứng thú theo xua đuổi các phương châm và chuyển động bạn từng yêu thương thích.

Thay đổi trung ương trạng, bao gồm tức giận, cáu kỉnh và ai oán bã.

Suygiảm mê say muốntình dục.

Nguyên nhân của khủng hoảng tuổi trung niên

Khi đến tuổi trung niên, chúng ta có thể cảm thấy sợ hãi già đi trước lúc có thời cơ trải nghiệm cuộc sống thường ngày một biện pháp trọn vẹn - đặc biệt quan trọng nếu chúng ta vẫn chưa đạt được những cột mốc quan trọng đặc biệt nhất định hoặc phương châm cá nhân, ví dụ như mua nhà, kết duyên hoặc xuất phiên bản cuốn tiểu thuyết của mình.

Một số tác nhân gây stress hoặc một thời điểm căng thẳng dẫn đến khiếp sợ về sự già đi, suy bớt sức khỏe, mất mục đích sống hoặc run sợ cái chết.

Những tại sao phổ phát triển thành bao gồmmất việc làm, lo ngại về sức khỏe,cha người mẹ qua đời hoặc căn bệnh tật, con cháu chuyển ra phía bên ngoài sống.


*


Thừa nhận cảm hứng của bạ

Bạn có thể cảm thấy muốn bỏ qua nỗi thuyệt vọng của mình và mong muốn nó sẽ qua đi, nhưng mà gạt những cảm giác này thanh lịch một bên thường không giúp ích nhiều.

Thay vào đó, hãy ghi lại những mối quan tâm ví dụ bằng cáchnói chuyện với những người dân thân yêu hoặcghi nhật kýhàng ngày

Bạn cũng có thể có thể bắt đầu quá trình thăm khám phá phiên bản thân bằng phương pháp cân kể các câu hỏi mở, như:

Khi nào tôi cảm thấy ăn nhập hoặc chuộng nhất?

Tôi mê thích dành thời gian với ai?

Điều gì đem lại cho đều ngày của tôi ý nghĩa sâu sắc và mục đích?

Làm gắng nào để tôi âu yếm các yêu cầu của riêng rẽ tôi?

Hãy nhớ rằng: Cuộc sống của khách hàng đang không ngừng mở rộng chứ không phải thu thuôn lại

Đúng, nhiều người đang già đi, tuy vậy cuộc đời của khách hàng còn lâu mới kết thúc, và đông đảo lựa chọn của chúng ta không đề nghị phải cân xứng với quan niệm của thôn hội về tuổi trung niên.

Nhiều người kết thúc giai đoạn phệ hoảng, ko phải bằng phương pháp cam chịu đều hạn chế, mà bằng phương pháp nhận ra vô số kĩ năng đang lộ diện cho họ.

Có thể các bạn cảm thấy thay đổi bằng cách bắt đầu những sở thích mới với các thời cơ sáng tạo, hoặc có thể bạn dìm ra bạn thích thay đổi chính sách ăn uống, ăn diện khác, đến lớp lại hoặchẹn hò một cách tình cờ.


*

Những thời cơ này với những cơ hội khác, toàn bộ đều nằm trong khoảng tay của bạn. Làm hầu hết điều khiến bạn hạnh phúc có thể giúp các bạn lấy lại cảm giáctự tin, có mục tiêu và niềm vui. Các bạn chỉ gồm một cuộc sống và không khi nào là quá muộn để ban đầu sống nó cho thiết yếu mình.

Kiểm tra các mối quan hệ tình dục của bạn

Các mọt quan hệ, đặc biệt là hôn nhân cùng quan hệ đối tác lâu dài, biến đổi theo thời gian là điều từ bỏ nhiên. Đôi khi, những thay đổi này dẫn mang lại những nhu cầu không được đáp ứng, cùng với các xung thốt nhiên khác.

Một quan hệ căng thẳng có thể khiến toàn bộ những người tương quan không hạnh phúc và những biến đổi trong quan hệ với nhỏ cái, các bạn bè, phụ huynh hoặc đối tác hoàn toàn có thể khiến các bạn cảm thấycô đơn.

Chăm sóc sức khỏe niềm tin của bạn

Bạn có thể nhận thấy nhiều dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên - bi lụy bã, gắt kỉnh, ít lưu ý đến cuộc sống, suy nghĩ đến cái chết - kiểu như vớicác triệu chứng chính của bệnh dịch trầm cảm.

Tư vấn với chuyên gia sức khỏe trọng tâm thần luôn luôn hữu ích lúc có ngẫu nhiên triệu hội chứng nào về cảm xúc hoặc trọng điểm thần:tồn tại hơn 1 hoặc 2 tuần, tác động đến những mối quan tiền hệ, tình bạn hoặc hiệu suất các bước của bạn, cản ngăn thói quen hàng ngày của bạn, gây trở ngại cho việc âu yếm các nhu cầu cơ bản...

Xem thêm: Nguyên Tắc Tính Tam Hợp Thìn Có Mối Quan Hệ Thế Nào? Tam Hợp & Tứ Hành Xung Là Gì

Một đơn vị trị liệu rất có thể cung cấp mẫu nhìn sâu sắc hơn về đầy đủ gì rất có thể đang xẩy ra và giúp cho bạn khám phá phần đông cách nâng cao tâm trạng với vượt qua béo hoảng.